一项近日发表于《体育运动医学与科学》的研究发现，长时间站立工作对参与者的24小时血压产生负面影响。相比之下，坐着工作的时间越长，血压越好。该研究表明，相比娱乐性体育活动，工作时间的活动行为可能与24小时血压的关系更大。

定期锻炼对控制血压很重要。特别是，相对剧烈的有氧运动对降低血压有效，但日常体育活动也会产生有益的影响。

先前的研究表明，在闲暇时间锻炼比在工作时进行体育活动对心血管系统更有益，后者甚至可能对健康有害。

在芬兰图尔库大学进行的“芬兰退休与老龄化研究”（FIREA）中，研究人员利用佩戴在大腿上的加速计，测量了接近退休年龄的市政员工在工作时间、闲暇时间和休息日的身体活动。此外，研究参与者使用了便携式血压监测仪，该监测仪在24小时内每30分钟自动测量一次血压。

论文第一作者、芬兰图尔库大学的Jooa Norha说：“与任何单一的测量方法不同，24小时血压更好地表明了血压在白天、晚上对心脏和血管的压力。如果血压在白天略高、在晚上也没有完全下降，血管就会开始变硬，心脏必须更加努力地应对增加的压力。多年来，这可能会导致心血管疾病的发展。”

最新的研究结果证实了之前的发现，即工作中的体育活动可能对心脏和循环系统有害。特别是，长时间站立会收缩血管、增加心脏的泵血能力，以促进下肢的血液循环，从而使血压升高。

“站立式办公桌可以为坐在办公室里的人提供一个很好的改变，但太久的站立可能是有害的。”Norha建议，在工作时间站着休息一下是个好主意，可以每半小时步行一次，或者在一天的某个时间段坐着。

此外，研究结果表明，久坐不动的工作本身不一定对血压有害。相反，研究人员强调了娱乐性体育活动对办公室白领和建筑工人的重要性。

Norha 表示：“要记住，仅仅在工作中活动一下身体是不够的。在闲暇时间进行各种体育锻炼有助于保持健康，也更容易控制工作压力。同样，从事久坐工作的员工应该确保他们在闲暇时间得到足够的锻炼。”

相关论文信息：https://doi.org/10.1249/mss.0000000000003594