�ݹ��ƣ�ȫ����1.15�������س���������Χ���з���֢������������ֻ��ڲ������󡣶�������˵�����ؿ��ܵ��°�֢����Ѫѹ�����򲡵�һϵ�м�������ν��������⣬�������Է����أ�����İ�˼Ψ���ڿ������Խ�����־����Journal of Men’s Health��������һƪ�о�����Ҳ�������ǻش��������������ʾ��

 

�������У��о���Ա��һ�����������ڵ����Լ�����Ŀ��10���μ��߽����˸��ٵ��顣�ü�����ĿΪ��6�ܣ���һ������“���Խ���”���о��Ŷ�ʵʩ��

 

�о������У��о���Ա�����˼��ʹ��̵�4���ص㡣���ȣ��μ��߱��ֳ�ϣ���ɹ����ʵ�Ը�����ڶ��׶Σ��μ��߱��ֳ�η�����������谭�˲��ֲμ��ߵijɹ����أ������׶Σ�������Ŀ�����ƽ������ʳ�����Ч����˷ܺͻ�������ǿ����󣬲μ�����Ϊ�ڹ���������չ������ĿЧ�����á�

 

��������ָ�����ڹ�������ʵʩ�ļ�����ĿЧ�����ã������ǵ��о�������һ����ʾ�����еIJμ��߶���ʾ�����ϰ�ʱ�䡢��������������ʶ�����ʹ���Ǽ����������Ҫԭ��Ҳ�кܶ�μ��߱�ʾ��������Dzμ��������������ļ�����Ŀ�����Dz�����ܲμ������ļ�����Ŀ������ѧ�� ����/���룩

 

�������Խ�����־����Journal of Men’s Health����Volume 5, Issue 2, June 2008, Pages 133-140��Alan White, David Conrad and Peter Branney��

 

 

�����Խ�����־������ժҪ