|
|
| 睡锟竭诧拷锟斤拷锟斤拷芑锟接帮拷锟斤拷锟斤拷嘟★拷锟� |
|
锟斤拷锟斤拷医学锟叫撅拷锟斤拷12锟斤拷24锟秸癸拷锟斤拷锟斤拷锟叫撅拷锟缴癸拷锟斤拷示锟斤拷睡锟竭诧拷锟斤拷锟斤拷锟酵拷锟斤拷锟斤拷锟窖拷锟接帮拷锟斤拷锟斤拷嘟★拷锟斤拷锟矫匡拷锟剿拷锟斤拷锟斤拷锟�7小时锟斤拷锟斤拷使锟斤拷锟角伙拷锟斤拷血锟杰硷拷锟斤拷锟侥凤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟接★拷
锟叫撅拷锟斤拷睡锟竭碉拷锟斤拷7小时 锟斤拷锟剿硷拷锟斤拷锟斤拷一锟斤拷
芝锟接革拷锟窖э拷锟斤拷胁锟窖э拷锟斤拷彀诧拷锟�·锟酵德达拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷芯锟斤拷哦哟锟斤拷锟斤拷锟窖拷芙锟斤拷锟阶达拷锟斤拷锟斤拷郑锟教斤拷锟剿拷锟绞憋拷锟斤拷锟斤拷锟窖拷芙锟斤拷锟斤拷锟接帮拷臁ｏ拷芯锟斤拷锟绞�5锟疥，锟斤拷芝锟接革拷锟斤拷锟�495锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷35锟斤拷锟斤拷47锟斤拷之锟戒、锟斤拷前未锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟洁疾锟斤拷锟侥撅拷锟斤拷为锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟侥凤拷锟斤拷锟斤拷24锟秸筹拷锟斤拷摹锟斤拷锟斤拷锟揭窖拷锟斤拷诳锟斤拷锟斤拷稀锟�
锟叫撅拷锟斤拷要锟斤拷每锟斤拷锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟揭伙拷锟斤拷锟斤拷锟筋动锟斤拷录装锟矫ｏ拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟角活动锟斤拷频锟绞癸拷锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷然锟斤拷锟斤拷每锟斤拷血锟杰斤拷锟斤拷状锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟绞撅拷锟矫匡拷锟剿拷锟绞憋拷锟轿�5锟斤拷7小时锟斤拷锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟叫ｏ拷锟斤拷约11%锟斤拷锟斤拷5锟斤拷锟节筹拷锟街讹拷锟斤拷硬锟斤拷锟斤拷锟斤拷每锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟斤拷5小时锟斤拷锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟叫ｏ拷锟斤拷一锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷27%锟斤拷
锟斤拷锟街拷拢锟矫匡拷锟剿拷锟绞憋拷锟斤拷锟斤拷锟�7小时锟斤拷锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟叫ｏ拷锟斤拷锟斤拷6%锟斤拷锟剿筹拷锟街讹拷锟斤拷硬锟斤拷锟斤拷也锟斤拷锟斤拷说锟斤拷锟斤拷每锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟斤拷7小时锟斤拷锟斤拷龋锟矫匡拷锟剿拷锟绞憋拷锟轿�5锟斤拷7小时锟斤拷锟剿筹拷锟斤拷血锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷募锟斤拷锟斤拷锟斤拷咏锟�1锟斤拷锟斤拷每锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷5小时锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟劫革拷锟斤拷血锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷铡锟�
医学锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟阶次斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟洁健锟斤拷直锟接挂癸拷
血锟斤拷锟斤拷锟剿碉拷锟斤拷要原锟斤拷锟斤拷锟节ｏ拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷血锟斤拷锟节壁筹拷锟斤拷锟斤拷使血液锟叫碉拷脂锟斤拷锟斤拷血栓锟斤拷锟斤拷锟斤拷细锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷血锟斤拷锟节壁ｏ拷锟斤拷锟窖拷锟接诧拷锟斤拷锟�
锟斤拷锟洁附锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟酵革拷锟斤拷为锟侥硷拷锟斤拷血锟斤拷血锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷耍锟斤拷锟斤拷锟斤拷辗锟斤拷锟斤拷嗉诧拷锟斤拷锟斤拷芯锟斤拷呔荽锟斤拷撇猓拷卟锟斤拷锟斤拷锟斤拷通锟斤拷影锟斤拷血锟杰ｏ拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟洁健锟斤拷锟斤拷锟解。
锟斤拷锟斤拷锟酵德达拷锟斤拷锟斤拷说锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟叫撅拷锟揭筹拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟洁健锟斤拷之锟斤拷锟斤拷锟街憋拷拥锟斤拷锟较碉拷锟斤拷锟揭窖э拷芯锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷状巍锟�
锟斤拷前锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷睡锟斤拷失锟斤拷影锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷食锟斤拷锟斤拷氐募锟斤拷胤锟斤拷冢锟斤拷傻锟斤拷路锟斤拷趾锟斤拷锟斤拷虿 锟斤拷锟斤拷喔斤拷锟斤拷墓锟阶达拷锟斤拷锟接诧拷锟斤拷锟街憋拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷獭锟斤拷锟斤拷虿 锟窖猴拷锟斤拷檀锟狡拷摺锟斤拷锟斤拷值锟斤拷泄亍锟�
锟斤拷锟斤拷
平锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷
锟酵德达拷锟斤拷锟叫撅拷锟脚讹拷统锟狡碉拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷示锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟叫撅拷锟斤拷锟斤拷锟叫ｏ拷每锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷为5锟斤拷7小时锟斤拷锟斤拷锟斤拷占锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟揭伙拷锟斤拷芯锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟矫匡拷锟狡斤拷锟剿拷锟绞憋拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷啤锟�
专锟揭凤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟剿★拷锟斤拷夜锟桔匡拷锟斤拷锟接斤拷目锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟饺活动锟斤拷占锟斤拷锟斤拷锟角碉拷睡锟斤拷时锟戒，使平锟斤拷睡锟斤拷时锟斤拷锟斤拷锟教★拷
专锟揭斤拷锟斤拷
锟较革拷证睡锟斤拷时锟斤拷
位锟节讹拷锟斤拷锟斤拷锟捷匡拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟叫的匡拷斯—锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟截达拷学睡锟斤拷锟叫撅拷学锟斤拷桑锟斤拷锟斤拷·锟斤拷锟截讹拷说锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟叫撅拷锟皆观诧拷为锟斤拷要锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷“锟斤拷味锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟睫凤拷锟斤拷全确锟斤拷睡锟斤拷锟斤拷血锟斤拷硬锟斤拷之锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷系”锟斤拷
锟斤拷锟斤拷锟较讹拷锟斤拷锟斤拷锟叫撅拷“锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷应锟斤拷确锟斤拷锟姐够睡锟斤拷”锟斤拷
锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟角改变熬夜锟斤拷习锟竭ｏ拷“锟揭斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷每锟斤拷锟节筹拷7小时(锟斤拷锟斤拷)睡锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷努锟斤拷每锟斤拷锟斤拷1小时锟斤拷每锟斤拷锟斤拷锟斤拷3锟届健锟斤拷锟斤拷锟斤拷”锟斤拷锟斤拷锟斤拷源锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷 郜婕ｏ拷
锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷医学协锟斤拷锟节匡拷锟斤拷锟斤拷
JAMA锟斤拷锟斤拷2008;300(24):2859-2866锟斤拷Christopher Ryan King锟斤拷Diane S. Lauderdale锟斤拷
锟斤拷锟斤拷锟侥讹拷锟斤拷英锟侥ｏ拷
JAMA锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷摘要
